Avelã Sem Casca Importado Safra Nova 400g Fruta Grande Boa

Descrição

5 Benefcios da AVEL SEM CASCA para a sade

As avels so um tipo de fruto seco e oleoginoso que possui uma casca lisa e uma semente comestvel no interior, sendo uma excelente fonte de energia devido ao seu alto contedo em gorduras, assim como protenas. Por este motivo, as avels devem ser consumidas em pouca quantidade, para evitar aumentar muito a ingesto de calorias.

Este fruto pode ser consumido cru, na forma de azeite ou pode ser usado para preparar leite de avel ou manteiga, por exemplo. As avels possuem vrios benefcios para a sade por serem ricas em fibras, ferro, fsforo, cido flico, clcio, magnsio e vitaminas do complexo B, ajudando a diminuir o colesterol alto, prevenir a anemia, cuidar da sade ssea e favorecer o metabolismo do fgado.

5 Benefcios da Avel para a sade
Os benefcios do consumo de avel podem ser:

1. Proteger a sade cardiovascular
Por serem ricas em gorduras boas e fibras, as avels ajudam a diminuir o colesterol ruim e os triglicerdeos, assim como a aumentar o colesterol bom, que previnem o surgimento de complicaes e doenas cardiovasculares, como presso alta, aterosclerose ou infarto. Alm disso, devido ao seu contedo em vitamina E, que um potente antioxidante, a avel diminui a inflamao em todo o organismo, diminuindo ainda mais o risco de doenas no corao.

Graas ao seu aporte em magnsio, cido flico e potssio, a avel tambm pode ajudar a controlar a presso arterial, j que mantem a sade dos casos sanguneos.

2. Fortalecer o crebro e a memria
As avels so ricas em cido flico, magnsio e zinco, que so micronutrientes necessrio e importantes para a transmisso de impulsos nervosos. Assim, o consumo deste fruto seco uma boa forma de aumentar ou preservar a capacidade de memria e aprendizado, sendo um bom alimento para crianas em idade escolar ou para idosos com problemas de memria, por exemplo.

3. Controlar o acar no sangue
Devido ao seu alto contedo em fibras e aos nutrientes que possui, como cido oleico e magnsio, a avel ajuda a reduzir e controlar as quantidade de acar no sangue, aumentando a sensibilidade insulina. Por isso, a avel um bom exemplo de snack que pode ser consumido por pessoas com diabetes durante o lanche.

4. Ajudar a reduzir o peso
As avels so um tipo de fruto seco que tm uma boa quantidade de fibras, o que faz com que gere uma maior sensao de saciedade, pelo que consumi-las em pequenas quantidades durante o lanche, por exemplo, pode ajudar na perda de peso, por controlar melhor a fome. Para isso, recomenda-se a ingesto de cerca de 30 g de avels.

5. Prevenir o cncer
As avels contm uma elevada concentrao de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem oferecer algumas propriedades anticancergenas. Este fruto seco possui um antioxidante conhecido como proantocianinas, que protegem contra o estresse oxidativo.

Alm disso, o seu contedo em vitamina E e em mangansio, protege contra os danos celulares que poderiam vir a causar cncer a longo prazo.

Informao nutricional da Avel
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