Semente De Chia Puro 500g Autentico Sem Misturas Original
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CaracterĂsticas principais
Marca | SN BRASIL |
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Outros
Nome da especiaria: semente de chia
Formato da especiaria: Inteira
Usos recomendados: PRATOS E SUCOS ESPECIAIS
Formato de venda: Unidade
Peso lĂquido: 500 g
Tipo de embalagem: Bags Resistentes e ecologicos
Ă livre de glĂșten: Sim
Ă kit: NĂŁo
Descrição
13 motivos para consumir chia, a semente da
Chia estĂĄ lotada de ĂŽmega-3, cĂĄlcio, fibras, ferro e diversos outros nutrientes
Carolina Serpejante
Escrito por Carolina Serpejante
Redação Minha Vida
Em 17/2/2017
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Novidade nas prateleiras brasileiras, a chia, uma semente encontrada no sul do MĂ©xico, estĂĄ prometendo um caminhĂŁo de vantagens para a saĂșde. RiquĂssima em uma sĂ©rie de nutrientes, o grĂŁo tambĂ©m pode ser um grande aliado da dieta.
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Ela estĂĄ disponĂvel no mercado de trĂȘs formas: Ăłleo, farinha e grĂŁo inteiro. O Ăłleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grĂŁo podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras receitas.
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"A porção diĂĄria recomendada Ă© de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa", diz a nutricionista Roseli Rossi, da ClĂnica EquilĂbrio Nutricional. Caso vocĂȘ passe um pouco dessa recomendação, nĂŁo hĂĄ grandes problemas, mas Ă© importante nĂŁo exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia Ă© um tanto calĂłrica - sĂŁo 164 calorias por porção da semente. Confira tudo o que essa colherzinha diĂĄria pode fazer pela sua saĂșde!
Efeito tira-fome
semente de chia - foto Getty Images
semente de chia - foto Getty Images
A semente de chia Ă© rica em fibras tanto solĂșveis quanto insolĂșveis. A nutricionista Roseli Rossi, da ClĂnica EquilĂbrio Nutricional, conta que essas fibras ajudam a regular o trĂąnsito intestinal, evitando ou tratando a prisĂŁo de ventre, por exemplo. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g do grĂŁo, a chia tem 13,6g de fibra. "Ela tambĂ©m proporciona mais saciedade, pois em contato com lĂquido no interior do estĂŽmago forma uma espĂ©cie de 'gel' que dilata o estĂŽmago, ajudando tambĂ©m no emagrecimento", explica.
Ămega-3, o amigo do coração
coração - foto Getty Images
coração - foto Getty Images
Ă, sem dĂșvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diĂĄria de ĂŽmega-3. Ă claro que quando pensamos em ĂŽmega-3, logo nos lembramos de peixes, principalmente o salmĂŁo, que Ă© muito rico desse nutriente. PorĂ©m, de acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia tĂȘm oito vezes mais ĂŽmega-3 que um pedaço mĂ©dio de salmĂŁo.
De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, esta gordura do bem Ă© responsĂĄvel por afastar de perto as doenças cardiovasculares. Ela reduz a formação de coĂĄgulos sanguĂneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e tambĂ©m aumenta a sensibilidade Ă insulina. "AlĂ©m disso, o ĂŽmega-3 ajuda na regulação da pressĂŁo dos vasos sanguĂneos uma vez que aumenta a fluidez sanguĂnea, evitando assim, o aumento da pressĂŁo arterial", completa a nutricionista.
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